3 ขั้นตอนสู่การเพิ่มน้ำหนัก

3 ขั้นตอนสู่การเพิ่มน้ำหนัก

การเพิ่มน้ำหนัก นั้นมี 3 ข้อหลักๆ ที่เพื่อนๆ ควรรู้ มีอะไรบ้าง วันนี้ ดีม่อนเวย์จะพาไปดูกันค่ะ

🔥  การเทรน = ควรหาเวลาเทรนให้ได้ 3-6 ครั้ง/อาทิตย์ และสามารถโฟกัสเฉพาะจุดได้ 2-3 ครั้ง/อาทิตย์ 🔥

🔥 โภชนาการ = การคุมอาหารนั้นสำคัญมาก อย่าลืมนับแคลอรี่และกินโปรตีนให้ถึง 🔥

🔥  Mindset = ตั้ง Mindset และตั้งใจอย่างจริงจังแล้วคุณจะสำเร็จเอง 🔥